思春期の時期の身長の伸びが最終身長を決める

思春期を遅らせるのはどうしたら良いか

思春期を遅らせるのはどうしたら良いか

 

成長期に入ると子供の体から大人の体への変化が起こり始めます。
男子はひげや体毛が濃くなり、声変わりや精通が起こります。
女子は胸が膨らみ始め生理が始まります。

 

そしてこの時期に男女ともに身長が大きく伸びます。
身長はこの時期に伸びた後は急激に伸びることはありません。
男子では平均で20〜25センチ、女子は10〜17センチ伸びます。

 

 

思春期の時期の身長の伸びが最終身長を決める

 

思春期の時期の身長の伸びが最終身長を決めるものであり、身長が伸び始める時の背の高さで大体の最終身長が見えます。

 

ですから、この伸び始める時期、いわゆる思春期が始まる時期が遅ければ遅いほど最終身長が高くなるということになります。

 

 

生活習慣の見直しをして思春期を遅らせる

 

少しでも高くしたい場合には、生活習慣の見直しをして思春期を遅らせることがよいです。
気を付けることは、まずは食事面です。
カロリーの高い食事は肥満を引き起こし、それが思春期を早める原因になります。

 

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夜更かしは禁物

 

また、睡眠も大切です。
睡眠不足は思春期の訪れのきっかけとなる性ホルモンの分泌が多くなり身長の伸びを止めやすくします。
ゲームなどの普及で夜更かしをしている子供が多くなりましたが、それによって睡眠不足になることは避けたいことです。

 

思春期を送らせるためには、栄養バランスのとれた食生活、良質な睡眠が欠かせないのです。