実は牛乳だけを飲んでも背を伸ばすことは難しい

小学生の背を伸ばす食事

小学生の背を伸ばす食事

 

実は牛乳だけを飲んでも背を伸ばすことは難しくい

 

背を伸ばす食事はカルシウムが摂れる牛乳を考えがちですが、実は牛乳だけを飲んでも背を伸ばすことは難しく、背を伸ばす栄養を摂ることが大切です。

 

 

特に必要な栄養素

 

特に必要な栄養素はタンパク質、ビタミン+ミネラル、カルシウム+マグネシウムです。

 

>>バランスよく栄養補給するには<<

 

 

タンパク質

 

タンパク質は人の体はタンパク質からできているので背を伸ばすために体を作るためには必要な栄養素です。
タンパク質が含まれる食べ物には、牛肉、豚肉、鶏肉、魚、貝類、卵、チーズ、納豆などです。

 

タンパク質は体を作る背を伸ばすためには必要な栄養素ですが、ビタミン+ミネラルが必須でビタミン+ミネラルがないとタンパク質は体に吸収されないのです。

 

 

ビタミン+ミネラル

 

ビタミン+ミネラルが含まれる食べ物は、ミカンやレモンなどの果物、ほうれん草やピーマンなどの野菜です。

 

 

カルシウム

 

背を伸ばすためにはカルシウムは必要ですが、やはりカルシウムだけを摂取しても体に栄養素は吸収されません。
カルシウムを体に吸収させるためにはカルシウム+マグネシウムが必要です。
カルシウムを摂るには小魚、シラス、桜えび、牛乳などが必要です。

 

 

マグネシウム

 

マグネシウムはアーモンドなどのナッツ類、ゴマ、ひじきなどの藻類、きなこや油揚げなどの豆類に含まれます。

 

 

必要な栄養素をきちんと摂取

 

背を伸ばすためにはこれらの栄養素が含まれる食材で食事を摂ることですが、毎日となると中々難しいものです。
そんな場合はこれらの栄養素が含まれる粉末を牛乳などで溶いて飲むような補助食品を効果的に利用することも良い方法です。

 

>>不足しがちな栄養素を補助的に補給するには<<